Copa de Frutas con Yogurt y Miel

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Copa de Frutas con Yogurt y Miel, un desayuno o postre ligero y sano para cuidarnos sin perder nada de sabor.

 Se que muchas veces nos rompemos la cabeza con los desayunos y postres, ya que nos gustan los dulces un montón, pero la comida entra por los ojos como todos sabemos y esta Copa de Frutas con Yogurt y Miel es toda una tentación y de paso nos vitaminamos que seguro que no nos viene nada de mal.
El plátano por ejemplo que tenemos la creencia de que engorda tiene un 0% de grasa, unas 80 Kcal./100 g. y las fresas y el kiwi vitamina C, son antioxidantes y combaten el
envejecimiento no esta nada mal..

El yogurt ya sabéis que es uno de los alimentos con más calcio, tal y como indica el estudio de Fesnad  y que puedes leer completo en este Pdf  que ayuda a prevenir la osteoporosis, y la Miel entre sus muchas propiedades previene las enfermedades cardiovasculares.
Una presentación bonita no cuesta nada y nuestra familia o amigos seguro que lo agradecen.
Ideal como desayuno para nuestros niños, tendrán todo la energía que necesitan para todo el día.
Si lo pones como un postre es ligero, cosa que muchas veces hace falta en los Postres de cuchara.
Dificultad 1/10
Tiempo de elaboración 2 minutos.
Sin Cocinado
Raciones 2

Ingredientes para Copa de Frutas con Yogurt y Miel:

1 Plátano de Canarias.
 200 gr. de fresas.
 1 Kiwi amarillo.
 2 Yogures naturales.
 1-2 Cucharadas de Miel.
 Menta o Hierbabuena para decorar.

 Cómo hacer la Copa de Frutas Frescas con Yogurt y Miel

Pelamos y lavamos las fresas.
Cortamos las frutas y la ponemos en un recipiente mezclando el plátano en rodajas, el kiwi en dados y las fresas en cuartos o por la mitad.
Ponemos en el fondo de una copa parte del yogurt, las frutas mezcladas, otra parte del yogurt y terminamos con una cucharada de Miel y adornamos con Menta o Hierbabuena.
Añade unas semillas de calabaza tostadas o de sésamo, unas granolas caseras como las de María Lunarillos y tendrás el desayuno completo.
Un postre perfecto para cualquier comida o cena sin demasiadas complicaciones.

 

receta copa de frutas con yogurt y miel

desayunos para niños, recetas sanas, sin gluten, postres de cuchara

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